Длительность марафона составляет 21 день.

За это время вы получите информацию об основах правильного питания, научитесь ежедневно находить время для тренировок, улучшите качество и состояние вашего тела.

Курс будет проходить в закрытом аккаунте Инстаграм, куда я ежедневно буду выкладывать информацию по питанию, тренировкам и уходовым процедурам. А вы, в свою очередь, каждую неделю будете присылать мне фотоотчет ваших результатов.

Кроме группы в Инстаграм я предлагаю вам приватный чат в WhatsApp, где вы сможете поддерживать и мотивировать друг друга, делиться своими результатами и рецептами блюд ПП.

Наличие или отсутствие физических нагрузок никак не сказывается на работе молочной железы, за неё в нашем организме отвечает гормон пролактин. Кормящие мамы могут принимать участие в марафоне и не переживать за то, что молоко пропадёт.

В марафоне могут принимать участие совершеннолетние отвечающие за своё здоровье люди.

Нет, участвовать могут все, у кого есть желание похудеть и преобразиться.

Наличие лишнего веса не обязательно. Вы можете просто подкачать определенные места и заложить основы ПП.

Нет! Не нужно!
Я прошу вас сделать фото в обязательном порядке для СЕБЯ, чтобы они помогли вас обрести мотивацию и настроиться на продуктивную работу.
В аккаунте фото выкладывать не нужно, вам достаточно прислать его мне на почту. Если же вы будете в числе победителей, ваше фото я использую для демонстрации ваших результатов, с условием, что лица не будет видно.

Вы можете создать отдельную страницу Инстаграм и работать в ней, пока длится марафон.

Для участия в марафоне вам необходима удобная обувь: кроссовки, спортивный костюм, коврик для фитнеса, наборные гантели (при желании их можно заменить на бутылочки с песком).

Список разрешённых к употреблению продуктов я выложу в закрытом аккаунте Инстаграм @marafon_fitlite. Переживать по поводу пищевой корзины не стоит, хвост дракона, рог единорога вам искать не придётся, все продукты по доступным ценам можно найти в любом супермаркете.

Я вам заложу основы здорового и правильного питания. Я ежедневно буду предлагать вам варианты различных рецептов. Вы сами будете определять, что подходит для вашего организма.
Я научу вас составлять себе меню, дам много теории о продуктах и о том как они "работают" в нашем организме☝
Меню - это не то, что вам нужно, поверьте!
С готовыми меню вы никогда не разберётесь в питании и будете ходить из марафона в марафон, потому-что в голове от таких марафонов не остается Н И Ч Е Г О !
Я же предлагаю вам знания, которые останутся с вами навсегда!

Программа тренировок будет общая для всех.

К решению любого вопроса нужно подходить с полной готовностью и уверенностью в себе, если давать себе поблажки, надеяться на спасение со стороны, то ничего стоящего из этого не выйдет.
Будьте уверены в себе - и тогда везде для вас будет гореть зелёный свет.

Нет! Я даю тренировки, которые подходят для выполнения в домашних условиях. Но при желании их можно выполнять в стенах спортзала.

По итогам ваших результатов: замеры «до» и «после», фотоотчетов, выполнению всех заданий я определю тройку победителей.

Аккаунты, созданные специально для участия в марафоне можно будет заблокировать. Тем, кто открывал страницу для участия, снова сделать её приватной.
А я в свою очередь через две недели после окончания марафона заблокирую закрытый аккаунт, так как это авторская собственность.